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哪些蔬菜能助眠 失眠吃什么

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   哪些蔬菜能助眠 失眠吃什么

       莴苣

       性凉,味苦,具有利五脏,通经脉,开胸膈,利气,坚筋骨,白牙齿,明耳目,通乳汁,利小便等功效。凡胸膈烦热,咳嗽痰多,小便不利,以及尿血者宜食。产后乳汁不通亦可酌食。现代研究表明,莴苣的乳状浆液味道清新,稍带苦味,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜失眠失眠者。使用时,把莴苣带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

       鲜藕

       味甘,无毒,生则性寒,具有消瘀清热、生津解渴、止血健胃、益气醒酒等功效,适用于热病引起的咯血、吐血、衄血及产后出血等症;熟则性温,具有开胃消食、健脾止泻、养血生肌等功效,适用于久咳、久痢、久泻、疮溃不收等症。现代研究表明,藕中含有大量的糖类及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,可治血虚失眠。食时取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入眠之功效。

       百合

       性微寒,味甘、具有润肺止咳、清心安神的功效,适用于虚火上升、心烦而致的失眠、心悸、多梦、精神不安等。现代研究表明,百合有升高外周白细胞,提高淋巴细胞转化率和增加体液免疫功能的活性,抗癌效果明显。

       花生叶

       花生叶是一种安全有效的天然助眠药。因花生叶“昼开夜合”的生物特性与人类“日出而作,日落而寝”的昼夜作息规律同步,可能含有某种类似人体内“睡眠肽"之类的促睡眠成分。

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