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夏季失眠怎么办 睡前首先注意卧室通风

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    夏季失眠 睡前需要注意卧室通风

       要获得良好的睡眠质量,必须保障室内空气的清洁、新鲜,睡前开窗通风必不可少。另一方面,为了提高睡眠质量、避免伤害,睡觉时最好关上窗。室外空气较室内的空气更为清新,睡前应开窗30分钟,使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。当然,通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。

       如夏天门窗要经常打开,保持空气流通。但在冬季采暖时,开窗过大容易使室内温度骤然降低,反而会影响睡眠,应适当地减少开窗面积,延长开窗时间,使室温保持在16℃—21℃之间(夏季26℃—29℃为宜)。

       睡前开窗通风固然重要,但睡觉时最好关上窗户。一方面,关窗可以有效地降低噪音,改善睡眠质量。另一方面,可以避免人体在睡眠中受风。中医学认为“风为百病之长”,如果开着窗子睡觉,风邪侵袭人体、闭阻经络,导致气血不畅,可引发多种疾病,其中最常见的是面神经麻痹、肢体疼痛。

       失眠疗养苑爱心提示:在夏季即将到来之际,专家特别提醒大家,尽量别大开着窗户睡觉,更不要把床放置在有“穿堂风”的地方,否则会造成意想不到的伤害。

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