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为什么说男人需要充足的睡眠

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    为什么说男人需要充足的睡眠

       休息是为了更好地工作、生活。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠对男人来说无疑是入库保养、积蓄能量的过程。

       睡眠不足的危害

       随着生活节奏的加快,睡眠不足已成为当今男人的普遍现象,但专家提醒,睡眠不足对男人健康的危害甚大,切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:

       影响大脑的创造性思维

       科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

       影响皮肤的健康

       睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白,尤其眼圈发黑,且易生皱纹。体征的老化,很可能带动男人心态的老化,这对男人的工作和生活都是一种沉重的打击。

       导致疾病发生

       长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

       养成睡眠的好习惯

       男人要防止疾病、永葆青春,除了要保持心情愉快之外,睡好也是有效的方法之一,因此男人要养成睡眠的好习惯,保证充足睡眠。

       首先,养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程会更自然。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

       其次,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。尽量减少主观上的刺激。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。晚饭不易过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅;晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,而饮服过多饮料会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

       失眠疗养苑爱心提示:最后应顺应个人生理时钟的节奏,找出最合适入睡的时间,不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房:养成用温水洗脚的习惯,可促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

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